ダイエット第3期・９

ギリギリ頑張っているというところか。何とか現状維持に留まっている。 そろそろ慣れて来たので時間の長い「基本」と「応用」に入るかと思っていたところなのだが、酔っ払って転んで体が痛く、しばらく運動はできそうにない。 少し体力ついてきたかな？？というところで、これである。 何か膝と尻に響かない運動はないものか。 週明けの計測は、体重５７．３ｋｇ→５６．２ｋｇ、体脂肪率２４．４％→２４．９％。 まずは５６ｋｇに定着させたいところである。 先週のワークアウト 月曜日：腹筋プログラム 火曜日：最終プログラム 水曜日：腹筋プログラム 木曜日：最終プログラム 金曜日～日曜日：お休み