ダイエット第２期・７

えー、以前のスタイルに戻り、前回の週明けの計測日から今回の計測日までの運動の記録、週明けの体重と体脂肪率をＵＰしようと思う。 これまでビリーズブートキャンプは、YouTubeを見ながらやっていたのだ。 相当体がなまっていたので、しばらくは時間の短い「腹筋プログラム」を中心にやることにしたのだが、ある時から急に腹筋プログラムが出てこなくなってしまったのだ。 よりによって出てくるのは、一番キツい応用プログラムだけであるEE:AEB64 仕方がないのでその中から適当に選んで時間を短くしてやっている。 そろそろＤＶＤ買わないとダメかなぁEE:AE5B1 先週は慣らしだEE:AEACE筋肉痛もあり、ゆっくりペースでやった。 体重は１週目の５５．３ｋｇ→５６．５ｋｇ、体脂肪率は２５．４％→２４．５％。 良くないねぇEE:AEB64 反省点は、食生活かなEE:AE4E6 平日ダンナの遅い晩ご飯に合わせて、結構重いもの食べたりしたし。 あすけんもまたやりはじめたけど、結構大変でなかなかきちんと記入できないEE:AE5B1 運動も、食習慣も、あすけんも、まずは習慣にするところからである。 先週のワークアウト。 火曜日：腹筋プログラム 水曜日：基本プログラムから３０分 木曜日：休 金曜日：休 土曜日：応用プログラムから２０分 日曜日：ウォーキング３００００歩 月曜日：休 火曜日：応用プログラムから３０分、メラメラカーヴィ（笑）１０分