ビリーズブートキャンプ・４３～
４３週目。ほぼ変化なし。
体重、５７．１kg（前回－０．６kg）、体脂肪率２６．４％（前回＋０．９％）。
この膠着状態を脱するため、食事に関するルールとダリー時のサボリ防止を考えるのが宿題となっていた。
考えてないよ～んEE:AEB64
だから今考えるよ～んEE:AE5B1
EE:AE537食事ルールEE:AE537
お腹いっぱい食べない。
ラーメンは、麺を少なめに。（もともと軽いサイズのものは除く。）
ラーメンのスープを半分以上残す。
う～ん、あんまり思いつかないよEE:AE5B1
あと、飲む時のつまみ、バランス良くとか？？肉と魚が多いからなぁ。
EE:AE537運動ルールEE:AE537
休日などサボりやすい日は歩く。
時間がない時は、ビリーの腹筋プログラムから抜粋。
バリエーションとしてコアリズムを入れる。
正直、あんまりかったるいとホントに動きたくないんだよねEE:AEB67
こんなルールでどうなるとも思えんが、さしあたって挙げておく。
その代わり微々たる努力だが、ビリーバンドがないので１．５ｋｇのダンベルを買ったのだ。余裕があるときは使う事にした。
効くけど、私はお腹周りを何とかしたいのだが。
先週のワークアウト。
火曜日：基本プログラム
水曜日：基本プログラム、コンバットキックまで約４０分。
木曜日：お休み
金曜日：お休み
土曜日：腹筋プログラム
日曜日：お休み
月曜日：お休み
