このところ良く登山に行くようになったが、自己鍛錬、気分転換、自然観察・・・などと体のいい名目を挙げつつも、下心はある。
痩せるんじゃないか？？
数時間単位で、運動し続けているのである。なかなか家庭レベルでできるものではない。
実際、その後数日の筋肉痛が、そのスケールを物語っている。
ダイエット的観点から言えば、毎日だって行きたいところである。
かなりいい数字でカロリーが消費されていることだろうと漠然と思ってはいたが、一体どれほどのものなのか。ふと疑問に思って調べてみたのだ。
やはり同じように思う人も多いのか、そこには消費カロリーを算出する数式なんていうものが存在したのだ。
体重×０．１５５＝登山における一分間の消費カロリーとのことである。
厳密にはここに性別や登山の難易度も絡んでくるらしいが、ザッとした目安としては十分らしいので計算してみた。
まず浮かんだのは、約７時間という長時間に及んだ前回の登山だ。あれでどれぐらいのカロリー消費になったのか？？
ところで、運動で痩せるというのはダイエットの王道だが、ハッキリいって効率としてはいいとは言えない。
ジョギング１時間で約４２０kcal、クロール１時間で５０４kcal程度となっている。
７時間も続けられれば登山と同等になるかもしれないが、非現実的であり、少なくとも私には不可能だ。
ところが登山がこの「７時間」を可能にしてしまった。
果たしてその消費カロリーは、なんと３７８０kcal。食べ過ぎた日の摂取カロリーをも、大幅に上回っている。
しかしだ。
実際には痩せるどころか、また太りだしたと言っていい。
その後２、３日は筋肉痛でブートキャンプができない。休日には飽食に明け暮れる。これだけで、一週間のプラマイがトントンかプラスかということになってしまうのだ。
恐るべし、不摂生。
そんなんで、ダイエットのモチベーションがだだ下がりの今日この頃。
毎月体重と体脂肪率をアップするようにしたが、今月は増える方に期待していただきたい。
