二度寝をしてしまい、時間がない。簡単に腹筋ローラーその後を。
相変らず、腕を鍛えている感じだ(笑)
こんなんでいいものなのかと動画などでやり方を調べてみて、少し変えてみた。
まず、下半身は膝と足先をつけていたが、足先は浮かせて膝一点で支えるようにした。
往路は自分の力で行けるところまでで止めていた、つまり非常に短距離で行き来していたのだが、ちょっとだけ無理をして壁に当てて戻るようにした。
前を見ないでお腹を見るようにした。
10回ギリギリできるぐらいのキツさがいいとのことなので、少しばかり距離を伸ばした。
16日目から回数が減ったのは、このせいである。
あ、12日目と13日目は、単に週末サボり(笑)
うんー、相変わらず腕とか肩とかにしかきてない気がするが、こっちの力がつかないことにはどうしようもないのかもしれない。実際、どうしようもないのだEE:AEB64
10日目:30回×1、25回×1
11日目:18回×1、20回×5、30回×1
12日目:20回×1、15回×1
13日目:なし
14日目、10回×2、15回×3
15日目、10回×2
16日目、10回×2
17日目:15回×5
体重、体脂肪、サイズも変わらず。
相変らず変化はなしだ。
2週間で腹筋割れるなんて、普通はあり得ないぞー!