１回の「飲み」で、一体どれぐらいのカロリー、糖質を摂取しているのか、気になるので調べてみたのだ。比較もしてみたかった。
だいたい私が一晩に飲む量は、ビール中瓶なら１本程度＋レモンサワーなど２杯ぐらい＋ワインを１本半ぐらいか。歯止めがかからないともっと飲むこともあるが、だいたいこんな感じである。
種類：カロリー、糖質の順で、
アサヒスーパードライ中瓶１本：３１５㎉、４．５ｇ
レモンサワー２本：３４０㎉、４０ｇ
白ワイン１．５本：７８９㎉、３ｇ
合計：１４４４㎉、４７．５ｇ
私のようにあまり動かない成人女性の一食分の摂取カロリー目安は５００㎉強、糖質はダイエット制限中の現在で２０～４０ｇとなっている。
一概には言えないだろうが、この数字だけ見ればカロリー上では超飲み過ぎ、糖質的にはちょっとオーバーという程度である。レモンサワーをウーロンハイなど糖分の含まれないものにすれば、全然罪がないと言ってもいい。
こういうのを見ると安心してしまうが、そんなもんじゃないだろう、糖質をセーブしているからカロリーをいくらオーバーしてもいいものなのか？正直、酒だけで１５００も摂っていたとはオドロキである。
実際にはこの上つまみも食べているのだ。
ここも一応糖質は意識しているが、揚げ物や肉の脂などにはお構いなしである。
まぁおのずと体が結果を出すだろう。運動はやっていくようにしたい←サボり始めている。
太ったらお知らせします。
