朝ご飯、抜き。
昼ご飯、カップラーメン。
おやつ、豆腐。
週末の暴飲暴食とのバランスをとっているつもりだが、痩せるなどということはない。
正しく痩せるにはＩＮとＯＵＴのバランスである。一週間のＩＮの量ではないのだ。
そして、ＯＵＴを抑えるためにＩＮを抑えるというのも、よろしくはない。
ガソリンを入れないと車が走らないとの一緒だ。
私達には生活がある。
あれしたりこれしたりするには、それなりのＩＮが必要なのである。
確か、一日に必要な最低エネルギーは、女性で１２００kcalだったように記憶している。
１食４００kcalだ。およそカップラーメン１個分。
しかし数字だけではないのだ。カップラーメンを１日３回では、車は走ってもやがて故障してしまうだろう。
体にいいものをバランス良く。
肉や魚、野菜、炭水化物。
そして、それらのＩＮに見合うＯＵＴがダイエットの鍵なのである。
めんどくさ。
