環境、状況が変わることにより、ひとつの方法をとり続けることができない。
今はダンナが繁忙期に入ってしまい、それに合わせて寝る時間は１時を回ってしまっている。
そこから「入眠の儀式」を始めなくてはならないので、おのずと寝る時間は遅くなる。
そのうえ朝は通常より１時間早くなった。寝不足だ。
もう遠慮なく二度寝していたのだ。
睡眠サイクルどころではない。とにかく睡眠時間の確保である。
ところがこれも考え直さなくてはならない事態になった。
５月になり、季節の変わり目の体調不良が始まったのだ。
こうなるともう、使い物にならない。なにより体がしんどくて辛い。
なので今年は不調の原因をとことん追究してみることにしたのだ。原因が分かれば、対処もできるだろう。
そして分かってきたことは、どうも体調が崩れるのは「食後」と「二度寝明け」が多いということであった。
食事についてはこのカテゴリには関係ないので、ここには書かずにおく。
で、二度寝について調べてみたところ、これが結構体に悪いことが分かったのであった。
まず、本来寝てはいけない時間に寝るという思いから、グッスリ眠れず睡眠の質は落ちる。
また、二度寝することにより血管が弛緩する時間が長くなり、これが疲れを呼ぶらしい。
確かに二度寝から覚めると、グッタリと体が重い。
こうなると寝不足の苦痛か体調不良の苦痛かの２択になる。
どっちがいいとは言えないが、しばらくは前者を取ってみることにしようと思う。
そして少しでも睡眠時間を確保するためには、寝る時間を早めたい。布団に入る時間は変えられなくとも、「入眠の儀式」の時間を短くすることはできないだろうか。
その方法を探ってみた。
長くなったので、続きは次回。
