ビリーズブートキャンプ・４２

４２週目。もうネタにもならん。完全な膠着状態だ。 体重５７．７kg（先週－０．４kg）、体脂肪率２５．３％（先週－０．６％）。 このところ、変化という変化は全く見られない。 もう何かを変えないと、これ以上の減量は望めないような気がする。 運動量を増やすか。 食事を見直すか。 運動量を増やすとすれば、休日やダリー時に置き換えられるものを考えるか、単純にエクササイズの量を増やすかぐらいしか思いつかない。 正直、平日の時間をこれ以上運動に費やすのは難しい。 ならば、サボりを減らすための置き換えを考える。 食事の見直し。 そもそも、飲食に関してあまり制限をしたくなかったから、運動を選んだのである。 あまりストイックに管理したくないのだが、現状では非効率であることは否めない。 肉ばっかり食べるなとか、ラーメンのスープは残すだとかその程度のことでも、漠然と意識するだけでなく、決まりごととして挙げるべきなのかもしれない。 今すぐ書き出すのは無理なので、次週までの宿題にする。 先週のワークアウト。 火曜日：基本プログラム 水曜日：お休み 木曜日：応用プログラム 金曜日：腹筋プログラム 土曜日：お休み 日曜日：お休み 月曜日：基本プログラム